Ácido pantoténico 500 mg (Vitamina B5 cápsulas)

La vitamina B5 (también conocida como ácido pantoténico) es una vitamina hidrosoluble, esto es soluble en agua, que es esencial para todas las formas de vida.

Como el ácido pantoténico en su forma libre es inestable y puede degradarse, la forma habitualmente empleada en los suplementos alimenticios es su sal de calcio, el pantotenato cálcico. Esta forma aporta todos los beneficios de la vitamina B5 en una forma químicamente estable.

Ácido pantoténico 500 mg (Vitamina B5 cápsulas) de Solaray contiene 500 mg de ácido pantoténico (como d-calcio pantotenato) por cápsula.

Ácido pantoténico propiedades

La vitamina B5 contribuye al metabolismo energético normal, participa en la síntesis y el uso normal de la vitamina D, las hormonas esteroideas, e incluso de algunos neurotransmisores. Asimismo, contribuye al rendimiento intelectual normal.

La vitamina B5 puede contribuir a reducir el cansancio y la fatiga.

Causas de deficiencia

Debido a que el alcohol interfiere con el empleo del ácido pantoténico, la ingesta elevada de alcohol aumenta sus necesidades. Se han encontrado niveles bajos de ácido pantoténico en mujeres tomando anticonceptivos orales cuya ingesta de otra manera hubiera sido considerada adecuada. La eliminación por la orina del ácido pantoténico está aumentada en la diabetes y la absorción puede estar alterada en las personas con alteraciones del tracto digestivo.

Los estudios poblacionales han demostrado que las personas de más edad a menudo poseen ingestas bajas y niveles sanguíneos subóptimos. A partir de los datos obtenidos en experimentos animales, sería de esperar que los requerimientos de la vitamina B5 estén aumentados durante el crecimiento, el embarazo y la lactancia.

En qué alimentos se encuentra

Raramente se presenta en la naturaleza en su estado libre, pero está ampliamente distribuido en plantas y animales como un componente de la coenzima A. Podemos encontrar el ácido pantoténicio en una gran cantidad y variedad de alimentos (su nombre deriva de la palabra griega pantothen que significa “en todas partes”, lo que es indicativo de la amplia distribución de la vitamina en la naturaleza). Es particularmente abundante en la levadura y las vísceras (hígado, riñón, corazón, cerebro), pero los huevos, la leche, las verduras, las legumbres y los cereales integrales son probablemente las fuentes más comunes.

Los cereales integrales son buenas fuentes del ácido pantoténico (vitamina B5), pero el procesado y el refinado de los granos pueden resultar en una perdida de entre un 35 y un 75%. Se ha encontrado que el congelado y enlatado resultan en pérdidas similares. El ácido pantoténico es estable bajo condiciones neutrales, pero es rápidamente destruido por el calor en soluciones alcalinas o ácidas. Hasta un 50% puede perderse durante el cocinado (al deslavar) y hasta un 80% como resultado del procesado y refinado del alimento (enlatado, congelado, molienda, etc.). La pasteurización de la leche sólo provoca pequeñas pérdidas. Se ha informado que el cocinado destruye el 15-50% del ácido pantoténico en las carnes y el 37-78% de la ácido pantoténico de los vegetales se pierde durante su procesado.

Dónde comprar Vitamina B5 (Ácido pantoténico)

Ácido pantoténico 500 mg (Vitamina B5 cápsulas) de Solaray se presenta en un envase de 100 cápsulas.

Es muy habitual que la vitamina B5 se emplee en combinación con otras vitaminas B incluídas en formulaciones de vitaminas del complejo B como, por ejemplo, Nutritionally Balanced B-Stress (Solaray).

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La dosis de Ácido pantoténico 500 mg (Vitamina B5 cápsulas) de Solaray es de 1 cápsula al día con la comida.

No debe superarse la dosis diaria expresamente recomendada para las cápsulas de Vitamina B5 (Ácido pantoténico 500 mg) de Solaray.

Precauciones/contraindicaciones: No existen efectos tóxicos conocidos derivados del consumo del ácido pantoténico en suplementos, aunque algunas personas pueden sufrir de diarrea al ingerir dosis superiores a 2.000 mg al día.

Siempre que se suplemente con alguna de las vitaminas del complejo B como el Ácido pantoténico (Vitamina B5), de forma individual y especialmente durante períodos prolongados, será conveniente acompañarla de una formulación de complejo B completo para evitar desequilibrios en el resto de las vitaminas.

Los complementos alimenticios, como Ácido pantoténico 500 mg (Vitamina B5 cápsulas) de Solaray, no deben utilizarse como sustitutos de una dieta equilibrada.