Oligoelemento Magnesio (Mg)

Oligoelemento Magnesio de Ifigen, es un complemento alimenticio a base de magnesio, el cual interviene en la transmisión nerviosa y muscular, en el buen funcionamiento del corazón y desempeña una función relevante en la relajación muscular. 

Por otro lado, para los deportistas, el magnesio es un mineral comprometido ya que desempeña, en equilibrio con el calcio, un papel importante en la función muscular, en la relajación y la contracción del músculo.

Supone el 0,05% del peso total del organismo. Podemos encontrar aproximadamente el 70% en los huesos en combinación con el fosfato y el bicarbonato. Una quinta parte del contenido corporal está presente en los tejidos blandos, esta vez unido a proteínas. Los niveles en plasma están entre 1,4 y 2,4 mg/100 ml. Si por cualquier motivo el organismo nota que está por debajo de sus límites, reacciona reduciendo su excreción por vía intestinal y renal. Este macromineral es componente del sistema óseo, de la dentadura y de muchas enzimas. Participa en la transmisión de los impulsos nerviosos, en la contracción y relajación de músculos, en el transporte de oxígeno a nivel tisular y participa activamente en el metabolismo energético.  El 60% de las necesidades diarias se depositan en los huesos, el 28% en órganos y músculos, y el 2% restante en los líquidos corporales. Su absorción se efectúa a nivel intestinal y los elementos de la dieta que compiten con su nivel de absorción son el calcio, el fósforo, el oxalato, las fibras y algunos ácido grasos (lípidos).

En deporte, el magnesio es un mineral con una importancia esencial en la prevención de diversas lesiones articulares y musculares, como esguinces, fisuras o fracturas. Diversos estudios han comprobado cómo, ante una lesión, la convalecencia, la recuperación y la reconstrucción de los huesos se realiza con más rapidez y solidez, si los niveles de magnesio son adecuados.

Funciones que desempeña el magnesio en el organismo.

Estas son algunas de las funciones que el magnesio, realiza en el organismo:

• Es necesario para el metabolismo del Calcio, Fósforo, Sodio, Potasio y de la vitamina C.

• Es esencial para el normal funcionamiento de los sistemas muscular y nervioso.

• Regula el ritmo cardíaco.

• Ayuda a regular los niveles de azúcar en sangre.

• Nos ayuda a regular la temperatura corporal.

• Participa en el mantenimiento y reparación de células y tejidos.

• Ayuda a luchar contra el estrés.

• Ayuda a mantener normalizados los niveles de colesterol.

• Participa en la producción de energía.

• Participa en la duplicación del ADN.

• Ayuda en la distribución de minerales a través de las membranas celulares.

• Mejora las funciones intestinales ayudando en la evacuación regular de las heces.

• Previene los partos prematuros, manteniendo el útero relajado.

• Interviene en el equilibrio hormonal, disminuyendo los dolores premenstruales.

• Actúa sobre el sistema neurológico favoreciendo el sueño y la relajación.

• Ayuda a neutralizar el ácido estomacal.

• Mejora la circulación y el estado de los nervios por lo que facilita la audición.

Una falta de magnesio originaría, latidos cardiacos irregulares, reducción de la presión sanguínea, debilidad..., por tanto, hay una relación directa entre la contracción muscular y la contracción de magnesio. Los músculos y en particular el corazón, no funcionan correctamente si no contienen suficiente magnesio.

Además, este elemento es necesario para la transferencia y la liberación de energia. El esfuerzo genera una pérdida de magnesio, y la falta del mismo conduce a una reducción de las capacidades de resistencia y de adaptación al esfuerzo. Por todo ello, es fundamental valorar la disponibilidad de magnesio en la dieta del deportista.

El déficit de magnesio puede provocar.

La carencia de magnesio ocasiona una serie de trastornos en el organismo, estos son algunos de ellos:

• Calambres, espasmos, entumecimiento muscular y temblores.

• Convulsiones y epilepsia.

• Mayor probabilidad de formar depósitos de calcio en vasos sanguíneos, riñones y corazón.

• Debilidad muscular.

• Excitabilidad nerviosa.

• Alucinaciones

• .Hormigueo.

• Mayor riesgo de padecer accidentes cardiovasculares.

• Latidos cardíacos rápidos.

• Insomnio.

• Estreñimiento.

• Pérdida de apetito.

• Confusión mental.

• Falta de concentración y reflejos.

• Alteraciones de la conducta.

• Síntomas de esquizofrenia.

• Tendencias suicidas.

• Náuseas.

• Anorexia.

• Apatía.

• Fatiga.

• Tinnitus.

Por lo general, la falta de magnesio es el resultado de una alimentación pobre, por diversas enfermedades...También suele producirse un déficit de magnesio cuando se toman diuréticos de forma continuada o se recibe alimentación por vía intravenosa durante períodos prolongados de tiempo. Los síntomas carenciales del magnesio son la falta de memoria y las dificultades en la retención. Este mineral es esencial para el buen rendimiento de los niños en la escuela, de los estudiantes en general y de las demás personas en el ámbito laboral y cotidiano.

En el caso de las mujeres embarazadas y de otras personas que se realizan grandes esfuerzos físicos, también se encuentran ezpuestas a sufrir carenzias de este preciado mineral.

Causas que favorecen la deficiencia de magnesio.

Estas son algunas de causas que favorecen su deficiencia:

• Abuso continuado de anticonceptivos.

• Cirrosis hepática.

• Dietas pobres continuadas.

• Elevado consumo de leche.

• Explotación abusiva y continuada de los terrenos de cultivo.

• Alteraciones metabólicas.

• Personas sometidas a tratamiento con insulina.

• Personas que padecen síndrome nefrótico.

• Alcoholismo.

• Mala absorción intestinal.

• Vómitos severos.

• Abuso de diuréticos.

• Acidosis diabética.

• Quemaduras.

• Ciertos medicamentos.

• Niveles bajos de calcio.

• Cirugía.

Nutrientes sinérgicos sobre el magnesio.

La combinación con cualquiera de estos elementos, potencia la acción del magnesio:

• Vitamina B6.

• Vitamina C.

• Vitamina D.

• Calcio.

• Fósforo.

• Proteínas en dosis adecuadas.

Alimentos ricos en Magnesio:

Estos son algunos de ellos:

• Pescados:Abadejo. Arenque. Bacalao. Carpa. Corégono. Halibut. Gallineta nórdica.Lija. Lucio. Platija. Rodaballo. Salmón. Sardinas. Trucha.

• Aves:Pavo. Pollo.

• Cereales:Arroz blanco. Arroz en cáscara. Avena, en grano descascarillado. Cebada, en grano descascarillado. Centeno, en grano. Cebada perlada. Copos de centeno. Copos de avena integrales. Copos de avena instantáneos. Germen de trigo. Harina de centeno, tipo 1150. Harina de escanda verde. Harina de centeno integral. Harina de trigo integral. Harina de maíz integral. Sémola de avena.  Trigo sarraceno, en grano descascarillado. Maíz, en grano. Escanda verde, en grano. Trigo, en grano. Harina de cebada integral.

• Pan:Pan de centeno. Pan de centeno moreno. Pan de centeno integral. Pumpernickel. Pan de trigo moreno. Pan de trigo integral.

• Fruta:Bayas de espino amarillo. Cerezas en conserva. Frambuesas frescas y congeladas. Fruta de la Pasión, sin cáscara. Higos. Kiwi. Papaya. Plátano. Zarzaframbuesa. Zarzamora.

• Hortalizas:Acedera. Alcachofas. Boniato. Brécol.Chirivía. Diente de león. Guisantes en conserva.Judías verdes. Judía verde en conserva.Maíz dulce. Puerros. Repollo. Salsifíes.  Remolacha. Verdolaga. 

• Frutos secos:Almendras.  Avellanas. Girasol. Nueces. Pistacho. Sésamo.

• Legumbres:Alubias. Garbanzos. Lentejas. Soja.

Oligoelemento Magnesio de Ifigen se comercializa en una botella de 150 ml

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La dosis del Oligoelemento Magnesio es de dos m/l al día, ingiriendose fuera de las comidas.

No debe superarse la dosis diaria expresamente recomendada para el Magnesio (Ifigen).

Almacene en un lugar fresco y seco, lejos de la luz directa. Mantener fuera del alcance de los niños.

Los complementos alimenticios, como el Oligoelemento Magnesio (Ifigen), no deben utilizarse como sustitutos de una dieta equilibrada.